認知行動療法

東大精神神経科では、2013年より認知行動療法の様々な手法を、架空の事例を通してインタラクティブな講義形式で学ぶ「入門！認知行動療法」という心理教育プログラムを週1回行っています。

このプログラムは全7回で構成されており、それぞれの回は独立した内容のため、1回だけの参加でも理解できるようになっています。

このプログラムで用いている以下の資料を、集団療法を行う場合の補助教材や、個人認知行動療法を行う際の参考資料として利用できるように、公開させていただきます。

第1回　こころのしくみ（5因子モデル）

第2回　行動を活性化しよう（行動活性化）

第3回　呼吸法とリラックス法（呼吸法と漸進的筋弛緩法）

第4回　バランス思考を目指そう（認知再構成）

第5回　生活をふり返ろう（セルフモニタリング）

第6回　ストレスに対処しよう（ストレスコーピング）

第7回　自分の気持ちを伝えよう（アサーション・トレーニング）

上記資料は、表示 – 非営利 2.1 日本 (CC BY-NC 2.1 JP) のCreative Commons ライセンスが適用されています。診療における利用、頒布、改変は自由ですが、販売等の商用目的には使用しないでください。

こころのしくみ図

入門！認知行動療法